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女性孕前應該補哪些營養

參與醫生

北京大學人民醫院 鄭興邦 副主任醫師
女性在孕前補充營養,要保證均衡的營養,此外還需要注意,保證葉酸、鈣、碘還有維C、鐵等這些營養物質的攝取。女方在備孕之前,營養的總體要求,在于均衡的營養,保證各種各樣,營養物質的吸收,比如碳水化合物、脂肪、蛋白質,這些營養物質的充分吸收,需要按照中國居民的膳食指南進行合理的營養物質的攝取。此外,還需要注意以下一些營養物質的特別補充。1、葉酸:葉酸是一種主要存在于綠色葉類植物蔬菜中的營養素,葉酸可以明顯預防神經管的畸形。因此備孕前的女性,在口服葉酸的同時,可以適當多吃新鮮的蔬菜;2、鐵:鐵可以預防妊娠期貧血的發生,因此可以適當多吃些富含鐵的食物,尤其是動物的肉類、動物的肝臟,這些食物中含鐵的成分比較高;3、鈣:可以適當多吃一些牛奶、豆制品等;4、碘:可以適當多吃一些海產品、海帶;5、維生素:需要多吃新鮮蔬菜、水果,促進各種各樣維生素的攝取。以上這是女性在孕前,應該注意補充的一些營養元素。
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