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穿高跟鞋腿疼，首先要盡量少穿或者不穿，這樣緩解腿疼最有效。但是在平時工作中或者參加正式場合，還需要禮儀性的穿高跟鞋。穿高跟鞋確實會改變一個人體的力學角度，使人前傾、使腿部肌肉以及后背部肌肉處于相對緊張狀態，這種狀態時間長會引起局部肌肉酸痛。這種酸痛是肌肉處于缺血、缺氧狀態的疼痛，這種疼痛可以相對通過理療、按摩、推拿等緩解，同時也可以自己做放松運動。 當不穿高跟鞋的時候，患者做輕微瑜伽或者保健操等方式緩解局部肌肉痙攣，使局部肌肉血液供應加以改善，這時會有效緩解疼痛。同時平時加強體育鍛煉，使肌肉更加強壯有力，在穿高跟鞋過程中也會使疼痛減少。通過以上方法可以部分緩解疼痛，但是歸根結底，穿高跟鞋引起的疼痛是因為局部肌肉受到強烈牽拉或者刺激引起的疼痛，需要患者生活中加以注意，基本上可以避免出現這方面的疼痛。