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普通人一天最佳的睡眠時間主要取決于兩個方面，具體分析如下：1、年齡：30-50歲年的青年或青中年一天睡眠時間可能是7-8個小時，隨著年齡增長，人的睡眠時間可能會逐漸減少。睡眠時間沒有一個絕對的數值，年輕人或小孩可能睡眠較多，年齡大的人睡眠時間可能較少，有些老年人晚上睡4-5個小時已經足夠，所以老年人可能起得較早，和睡眠時間短有關系；2、狀態：如果第2天起床后精神狀態較好，沒有困倦、疲乏、煩躁等情況，不影響第2天的生活、工作，說明睡眠時間已經足夠。如果起床后有不舒服，睡眠時間就偏少，所以睡眠時間要根據第2天的狀態決定。