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長高的最佳睡眠時間，一般來說保證至少8個小時的睡眠時間，除了保證睡眠，還有其他很多注意事項。因為夜間是生長激素釋放的高峰，因為生長激素的釋放是脈沖式的，在夜間相對脈沖會較多，因此，保證足夠的睡眠非常有助于生長。同時要補充包括鈣質、維生素D或者是其他的營養類產品，盡可能少攝入垃圾食品，做彈跳。一定要保證有質量的睡眠，而不是躺在床上玩游戲不睡覺，這并不有助于長高。長高還要看現在處在哪個時期，骨骺有沒有愈合，還有沒有生長的空間。如果在青春發育期的時候，或者是在兒童期、少年期，保證足夠的睡眠，實際上非常有助于改善終身高?，F在很多孩子玩游戲、看電視、熬夜，這種不良的習慣都會嚴重會影響到終身高。一旦錯過這個時間，再想長高就不太可能，還是建議盡可能保持至少8小時的睡眠時間，而且是有效的睡眠時間。