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腎虛男性和女性都會出現，腎虛一般以補氣強精，補血補氣為主。補腎的食物有三大類，動物的腎臟，外生殖器，中醫講以形補形。可以吃黑色食物，黑色食物如像黑芝麻、黑豆之類。可以吃籽類食物，像韭菜籽，籽有生發之性。板栗味甘，性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量非常高，具有補腎的功效，可以治療腎虛腰痛、雙腿無力，最適合于食用，每天6-7個就可以。核桃可以補腎固精，溫腎定喘，治療久病或老年人腎虛的陽痿、遺精、氣喘等，也可以治療老年人便秘。龍眼肉粥可以健心脾，也可以有補腎的作用。牛骨髓有可以補腎益髓的作用，中醫講以髓補髓，而且腎主骨生髓，所以能夠補腎虛，治療腎虛的羸弱，精血虧損。如各種花螺、盧子魚，這些既能夠補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。