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晚餐吃什么健康又營養(yǎng)

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 曹廣 主任醫(yī)師
只要患者對此類食物沒有過敏反應(yīng),吃了以后沒有惡心、嘔吐、腹瀉等不良胃腸道反應(yīng),晚餐吃任何東西都健康又營養(yǎng)。但在晚餐的進食上也有一定要求,具體如下:1、不可過飽:在進食晚餐時,不要吃得過飽。因為晚餐以后很快便會進入到一天的休息時間,在此類情況下,如食物大量存積在胃腸道內(nèi),很容易造成消化不良和食物淤積,對于加重消化道負擔有不利影響;2、不可過晚:在進行晚餐時不要吃得過晚,因為過晚會容易造成食物在睡覺前仍然積存在胃內(nèi),對于消化十分不利;3、清淡飲食:在進行晚餐選擇的時候,一般還建議患者保持相對清淡的食物,尤其是多吃水果和蔬菜,對于第二天排便能夠起到軟化大便、促進腸蠕動的正常生理狀態(tài)。
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