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哺乳期女性可以多喝清湯、多吃瘦肉、多吃優質蛋白、多喝水，以上對于增加乳汁都非常有利。因為乳汁中95%以上的成分是水，因此要特別注意在哺乳期補充水分，如菜湯、粥、清水。乳汁中其它比較重要的成分是蛋白質和脂肪，其中蛋白質成分比較多，而蛋白質主要來源于攝入的牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉，瘦豬肉、牛肉、羊肉等，哺乳期女性應適當補充上述優質蛋白。另外要多注意休息，保持心情愉悅，對于乳汁分泌會有好處。但比較油膩的湯，如母雞湯、豬蹄湯，相對油脂含量較大，容易發生乳汁的乳腺阻塞，誘發乳腺炎，因此并不非常推薦。