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適當地吃蛋白粉，主要有以下好處：1、提高機體的免疫力：蛋白粉進入體內之后，可以為機體提供豐富的優質蛋白質，而蛋白質構成了體內很多免疫物質的原料。因此，適當地吃蛋白粉，補充優質蛋白質，促進免疫物質的形成，對于提高機體免疫力方面有積極的作用；2、提高機體整體代謝的水平：蛋白粉當中的蛋白質，為體內許多酶和輔酶的構成提供了原料，酶和輔酶調節身體整體的代謝。因此，適當地吃蛋白粉，補充優質蛋白質，對于提高機體代謝調節水平的能力，也有積極的作用；3、為受體組織提供原料：能夠為受體組織，如肌肉和內臟，提供豐富的原料，對于提高肌肉力量，緩解肌肉疲勞，預防肌肉衰減征方面，也有很好的促進作用。