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減肥期間可以適當吃核桃，需要注意以下幾個方面：1、避免大量、不加節制地吃核桃，在減肥期間適量吃核桃，能夠為機體補充適量的油脂，從而潤滑腸道、促進糞便排出，對于預防和緩解減肥期間容易發生便秘有積極的作用。如果減肥期的便秘得到了預防和緩解，能夠減輕減肥期間的痛苦，對于提高減肥的效果有積極的作用；2、在減肥期間脂肪動員的過程中會引起血脂的變化，如果適當吃核桃，補充適當不飽和脂肪酸，在調節血液當中脂肪變化，對預防動脈粥樣硬化有積極的作用；3、在減肥期間容易產生一定量的自由基，而核桃當中富含有一定量的脂溶性維生素E，能夠很好地清除體內的自由基，有助于維持減肥期間的身體健康。