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緩解壓力與焦慮的方法主要如下：一、醫源性方法：1、藥物治療：有明確的證據證明，藥物可以緩解病理性的焦慮和過大的壓力，這時要就醫、遵醫囑，聽醫生的建議，必要時服用藥物；2、心理治療：可以很好地緩解壓力過大、焦慮癥狀。二、非醫源性的方法：1、體育運動：有氧運動可以比較好地緩解壓力，減輕焦慮的癥狀；2、放松訓練：比如深呼吸、漸進式肌肉放松法；3、轉移注意力：比如親近大自然、聽音樂、欣賞藝術作品，或者創作文藝作品如寫文章、畫畫等。