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哺乳期可以通過以下方式進行補鈣：1、吃鈣片：可以通過適當進食碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣制劑，增加鈣的吸收。在哺乳期頻繁出現小腿抽筋等缺鈣的表現，應該在醫生的指導下口服鈣片，即上述鈣制品選擇一種即可；2、含鈣豐富的食物：進行攝取鈣質，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、骨頭湯、豬蹄湯等，為補鈣的好辦法之一。同時多吃含鈣豐富的食物，特別是奶酪等奶制品，含鈣比較豐富。另外，可以吃海鮮類的食物，比如蝦皮、貝類，后者蛋白質含量也較為豐富。