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高血壓的病人需改變生活方式，低鹽低脂飲食，戒煙限酒。如果是肥胖病人，還要加強鍛煉、減輕體重，少吃油炸食物，少喝碳酸飲料。在平時生活中要保持良好的心態，放松心情，要保證充足的睡眠，提高睡眠質量，控制體內交感神經的興奮程度，夜間入睡之前盡量少玩手機，以免引起血壓增高。 老年人需注意清淡飲食，特別是低鹽飲食，對于辣椒無絕對禁忌，但臘肉、豆腐乳、泡菜等鹽分非常大的食物老年人要少吃或者盡量不要吃。