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30歲男性，規律性生活才是正常生活方式，通常30歲應3天一次性生活，對健康有利。若1-2周才有一次性生活，容易造成前列腺炎癥，影響生活質量和健康。若無規律性生活，可能導致遺精，性生活過頻，也可能出現前列腺炎癥，所以性生活過頻、過少都不好。若性生活后第2天，腰酸背疼、渾身乏力，說明性生活次數較多。若感覺憋脹、不適，又沒有性生活，可盡量采用手淫方法將精液排出，對前列腺和生殖健康有好處。并不通過憋多長時間，才可證明身體好壞，規律的性生活是健康的基礎。