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鍛煉脊柱最簡單的運動其實從脊柱病人的功能鍛煉來講，分兩大類：1、全身運動，這套運動能夠頸椎、胸椎、腰椎一起來鍛煉；2、局部運動，這種鍛煉方法只能鍛煉到頸椎，或者只能鍛煉到腰椎。如果推薦大家一個全身脊柱的鍛煉方法，給大家推薦兩種： 1、比較古老的叫八段錦，大家可以上網上去搜一下，能夠搜到很多八段錦的鍛煉方法。八段錦主要是鍛煉脊柱病或者全身骨性關節疾病比較好的一種方法； 2、給大家推薦廣東省中醫院大骨科，也是著名中醫骨傷科專家林定坤教授，他編輯的一本書叫做《林定坤八段功》，這種方法經過這么多年的推廣，反饋取得了非常好的臨床效果，大家也可以去網上買這本書。如果大家有手機、電腦，可以直接網上去搜索這個視頻，可以免費觀看。