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沒有絕對的一種食物吃了就非常好，從大的結構上說，就是膳食均衡。食物種類有很多，都可以吃一些，實現飲食均衡這個原則，就是說幾大類食物，糧谷類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等都可以食用。選擇一個合適的量，具體參考孕期膳食寶塔，上面都有量的要求。另外比如孕期可能容易貧血，在這個階段可能需要補充充足的蛋白質、鐵。孕婦也容易因為寶寶胎盤還有自身生長發育的需要，需要更多的蛋白質，需要更加的強化肉、蛋、奶的攝入。具體的值在孕期膳食寶塔上都有體現，一般人群參照寶塔食用就很合理，特殊人群請去醫院咨詢醫生或者營養師，進一步個體化指導。