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人體睡眠較差，可以通過攝入如下維生素，改善大腦神經系統，從而提高睡眠質量：1、維生素B1：維生素B1參與組織細胞糖代謝，維護神經細胞膜穩定性，進而修復神經系統。因此維生素B1是神經系統必需的維生素，具有良好修復神經效果，從而改善大腦皮層神經系統、助眠；2、維生素B6：通過參與氨基酸代謝，產生氨基丁酸，有助于中樞鎮靜作用，從而促進助眠，屬于間接治療；3、維生素B12：維生素B12及其衍生物，可以修復組織、神經，有助于大腦皮層神經系統正常功能，進而改善睡眠。