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睡眠不好晚上喝點熱牛奶管用，但也要根據患者本身的情況判斷，具體如下：1、輕癥失眠：如果睡眠狀態不太好，程度比較輕，而且持續時間比較短，只是這兩天由于升學、高考出現的這種情況，在晚上入睡前喝一些熱牛奶，可以起到鎮靜安神的作用，因為牛奶里面含有許多蛋白質和鈣質，鈣離子能使人產生鎮靜方面的作用。優質的蛋白能使人產生鎮靜作用，和神經遞質的合成有一定的聯系。但喝牛奶只是屬于食療，對于輕癥的患者，時間比較短的患者，相對有些作用；2、重癥失眠：如果對那些比較重癥的，失眠10-20年，整晚睡不著覺，喝熱牛奶的作用，就顯得有些微不足道，不能控制重度的失眠。