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如果已經診斷為抑郁癥，說明已經達到疾病狀態，如果病情總體偏輕，可以暫時不接受藥物治療，可進行自我調整。但是偏重的患者在接受藥物治療的同時也要做自我調整，做自我調整的方式也可理解為是一種自救方式。 自救最有效的方法是堅持規律作息，豐富每天生活內容，特別要保持一定的活動狀態，盡量減少靜止狀態，讓自己多動起來。 這種方式對緩解抑郁情緒、改善抑郁都有作用。即使接受藥物治療，這些措施也會保證藥物的治療療效，甚至降低某些不良反應的風險。