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小腿筋拉傷多見于運動場所，劇烈跑步以后，出現小腿后面突然抽搐樣疼痛、痙攣性疼痛，包括發硬、腫脹、淤血，可采取以下措施： 1、原地休息：不要動、坐在地下，腳尖不要走路，腳踝、膝蓋也不要活動； 2、冰敷：一般韌帶拉傷筋拉傷，30分鐘之內冰敷才有效，超過30分鐘冰敷沒有效果，因為冰敷主要是止血作用，減少出血，減少腫脹，所以越早越好，幾分鐘之內能夠冰敷越早效果越好，在沒有腫脹之前，冰敷效果最好，腫脹以后只能夠減輕腫脹，沒有消腫作用，只有止血和減輕腫脹的作用； 3、24小時以后做熱敷、理療，但是之前可以抹些紅花油、活絡油，用手指頭捏一捏放松放松，但是不要去牽拉肌肉，放松有消腫止痛的作用，捏一捏有放松，減輕痙攣消腫的作用； 4、如果筋斷了，必須住院手術修復，必須到專科醫院看病，讓專科醫生處理。