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筋應該指肌肉、肌腱和韌帶等部位。如果出現脖子筋疼痛，治療應分階梯。 第一階梯是相對保守方法，包括以下方面： 1、首先肯定是休息，減少低頭，尤其是長時間低頭，要直起來，因為在低頭時頸椎負重非常大； 2、工作需要低頭，每低頭0.5-1個小時則起來活動一下頸部，仰望天空，這能夠減輕肌肉疼痛； 3、還可做局部按摩，要非常輕柔按摩，一定不能暴力按壓，不能暴力轉頭，用幾個手指頭沿著頸部后面肌肉輕揉下來； 4、如果上述方法都不能緩解疼痛，要用藥物，如口服藥物、外用貼膏，中藥、西藥都可以，只要能緩解癥狀就可以。 如果以上幾種方法都不行，需要到醫院進行評估和治療。病變程度積累到一定階段后簡單方法不能緩解，可能需要醫生進行評估和治療。