亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

如果目前狀態想睡覺，但是需要工作，可以給予外界刺激，如喝濃茶、咖啡、可樂，處于興奮、保持清醒的狀態。此外，也可以用外界疼痛刺激，保持清醒狀態。同時，還可以用清涼油等，以保持大腦清醒狀態，都是暫時的方法。總的來說，一般不能采用以上方法，主要是保證晚上睡眠，才能保證清醒。先要保證睡眠，如果是偶爾的短時間睡眠不足，通過補覺，即想睡覺就睡覺，可以保持大腦的清醒。如果長期睡眠不足，想睡覺，需要調整睡眠質量的睡眠方案，如避免太晚睡覺，少看電視、電腦、手機，平時睡覺前不要吃興奮的食物，包括奶茶、咖啡等。睡覺前避免看恐怖電影，做劇烈運動等。睡前可以喝少許牛奶及蜂蜜水，可以泡腳、洗熱水澡，睡覺保持安靜及黑暗的環境，不要開臺燈睡覺等，都可以改善睡眠時間和睡眠質量，同時可以保持第二天頭腦清醒的狀態。