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認知行為治療簡稱CBT，是指通過針對引起失眠的病因及其持續因素，給予患者一定的衛生教育，消除其對失眠的恐懼心理，重新建立患者對失眠的良好認知，并改善患者的不良睡眠習慣，以達到治療的目的。認知行為治療具有安全、高效、無副作用、且無需服藥等優點，總體有效率可達80%左右。另外，認知行為治療與藥物治療相比雖起效時間晚，但療效持續時間較長，是國際上治療失眠的一個較好的方法。