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世界衛生組織推薦健康成年人每日食鹽攝入量不應超過6g，建議高血壓患者在食物烹飪過程中減少食鹽的使用量，以啤酒瓶蓋作為測量工具，一瓶蓋量相當于6g食鹽，可以幫助判斷食鹽的使用量。醬油等調味品作為常用調味劑，其中含有大量的食鹽，應減少使用量，或使用番茄汁等調料進行替代。避免過多進食腌制咸菜、豆腐乳、腌制食物、熏肉、午餐肉、培根等，每日鈉鹽限制在3-5g以下，甚至更低。適當改變烹飪方式，利用食材或蔬菜的原有口味提高飯菜的口感。