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女性體脂通常在30%以下為正常，如果女性的體脂超過30%，通常會認為是體脂率超標。體脂增多確實容易給人體帶來害處，尤其女性體脂增多會表現為腹部脂肪增多，腹部脂肪通常為內臟脂肪，內臟脂肪的堆積容易導致人體出現胰島素抵抗以及胰島素作用性下降的情況，容易出現高血壓、高血糖、高尿酸血癥以及出現睡眠呼吸暫停綜合征等，所以對于女性同志，加強體脂監測非常必要。如果出現體脂超標，在生活方式上可以予以干預，具體如下：1、飲食：建議女性同志多吃新鮮的蔬菜和水果，平時多吃優質蛋白質，減少脂肪攝入以及碳水化合物的攝入，通過減少碳水、增加優質蛋白，可以幫助減少體脂；2、運動：女性同志要配合運動，很多女性同志選擇少動，躺或坐比較多，會容易加重體脂的堆積，建議增加運動。可以先以有氧運動為主，逐漸在身體情況能適應的情況下增加無氧運動，通過有氧運動和無氧運動相結合，可以幫助降低體脂的含量，同時幫助女性同志增加肌肉的含量，會改善胰島素敏感性，減少代謝綜合征發病風險。