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睡醒后腰痛常由于腰背筋膜炎、肌纖維組織炎、腰椎骨關節炎所造成。如果軟組織長期損傷就會造成關節軟骨退變，從而使腰椎出現慢性疼痛，早晨起來容易出現晨僵或下腰部疼痛，但活動十幾分鐘后腰痛的癥狀會緩解。要注意避免腰椎的慢性損傷，不要長期伏案工作，避免彎腰持重物、頻繁搬運重物、坐姿不良等，就可以減少腰椎間盤的負荷，避免腰椎的小關節壓力過高。可以通過熱敷理療，利用熱效應使腰椎軟組織血液增加，從而減輕癥狀，避免肌肉痙攣，改善腰椎的生理前屈。每天應主動進行腰背肌肉的功能鍛煉，如小燕飛、三點支撐、五點支撐、瑜伽、游泳等鍛煉，可以有效增加腰椎前部和后部核心肌群的力量，能夠使腰椎穩定性增加，減少腰椎的骨質增生，避免腰椎間隙變窄，減少腰椎間盤退變壓迫神經根，必要時可以口服非甾體抗炎藥，如果癥狀仍然不緩解，應該到醫院拍攝平片或磁共振檢查，排除其他疾病。