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出現失眠不用驚慌，可以采取藥物性和非藥物性方法進行治療，具體如下： 1、非藥物性：失眠患者每天晚上進食不宜太飽，過飽的進食會影響血液流動，造成過度興奮。餐后進行適宜的運動，比如散步、聽音樂等。晚上看電視的時間不宜過長，不宜過多的飲水，飲料不要含過多的興奮物質，如濃茶、咖啡等。睡眠之前應該泡腳或者洗熱水澡，入睡之前不宜看過長刺激、驚險的電影或者電視劇，可以聽音樂、聽小說，選擇比較安靜的環境入睡，能做到放松心情； 2、藥物治療：選擇有助眠、調節情緒作用的藥物進行治療，都能夠起到相應改善睡眠的作用。