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嚴格來說，騎自行車這項運動對于腰椎并沒有什么特殊好處。 騎自行車的時候，腰椎輕度后突，可以使后縱韌帶拉緊，使突出間盤在一定程度上回縮，有效減輕椎間盤突出癥所致的肢體癥狀，這樣患者就會感到舒適。 但是腰椎間盤突出病理過程是纖維環破裂，髓核脫出，騎自行車并不能改善這種病理過程。所以騎自行車并不能對腰椎有確實好處。 另外，在騎自行車的時候，腰椎矢狀徑最大，可以有改善腰椎管狹窄癥所致的腰椎神經周圍血液淤滯狀態，使神經周圍快速消腫。 腰椎管狹窄癥患者，可以騎行很長距離，而沒有間歇性跛行癥狀。但是長時間騎自行車，會造成腰背肌疲勞，對于顛簸路段可能還會加重椎間盤突出。 因此，總的來說，騎自行車對腰椎間盤突出并沒有切實好處，相反，長時間的騎行還會造成腰背肌疲勞，也有可能加重椎間盤突出發生。