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跳舞的減肥效果是否好，取決于跳舞強度、跳舞時間、舞蹈的種類。醫生沒辦法判斷跳舞后，是否能夠達到比較有效的減肥效果。同時還要取決于每天的飲食結構，及能量攝入是否過多。如果想通過跳舞減肥，建議當做減肥的運動方式，同時要配合比較好的飲食結構方案。不能每天在家里大魚大肉之后，到外面去跳十幾分鐘舞，減肥效果肯定不理想，甚至可能會出現體重增加。跳舞還要注意避免運動對身體造成傷害，做好熱身及拉伸等運動前的準備工作。也要選擇適合自己心肺功能強度的運動，如果跳舞強度不高，建議把跳舞的時間拉長，要是跳舞的運動強度很大，每次持續的時間就不要太長。只要能夠保證每天消耗的熱量達到預期所消耗的熱量，就可能實現體重下降的目的。