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對于肥胖病人建議增加一些運動量，但是做什么樣的運動合適，實際上有幾種推薦的運動方式，第一個就是走路。大量走路一般要求每天要走1萬步以上。第二個就是游泳。游泳也是比較好的運動，而且對關節損傷很小。跑步一般建議跑步的時長在20分鐘左右的時間。身體能夠輕微的發汗、發熱這種情況比較好，但是不是用跑步機，需要因人而異，如果能夠在戶外走路、跑步是更好的，如果沒有這個條件，在跑步機上跑步也是可以的，但是不是說一定在跑步機上才能減肥。