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盆底肌肉康復的要點如下： 1、學習識別并有意識地控制盆底肌，學會主動提肛收縮，帶動陰道、尿道收縮，達到鍛煉盆底肌的目的； 2、掌握正確的方法，避免腹直肌的收縮，練習時增加腹壓會使盆底肌松弛程度增加，起到反作用； 3、根據盆底肌纖維受損的程度和類型進行有針對性的訓練，肌纖維分為兩類：一類肌纖維耐疲勞，以持續性收縮為主，二類肌纖維易疲勞，以瞬間收縮為主； 4、循序漸進、適時適量、持之以恒。