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盆底肌康復天天做是好現象，也是好習慣。做盆底肌康復，就是做凱格爾運動時，可以在一日三餐，吃飯時做。把盆底肌康復跟每天必須要做的事情綁定到一起。這樣訓練二十一天形成一個好習慣，以后就基本不會忘記。因為肌肉是需要加強訓練的，就像舉重運動員一樣，每天舉重，胳膊上面的肌肉會比較強悍，力量比較足，肌肉的含量才會比較多，肌肉的彈性，也會變得比較強，只有每天都訓練肌肉才會持續保持比較好的狀態。如果持續一段時間后不做了或者在床上躺得時間長，腿部肌肉會萎縮，用進廢退。所以盆底肌就是一組肌肉群，和其他肌肉，的性狀一樣。所以，每天訓練，可以保證盆底肌每天都是處于年輕、健康的狀態。