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產后盆底肌康復訓練的核心手段是盆底肌功能鍛煉。盆底肌功能鍛煉，是1948年由美國愛諾.凱格爾醫生提出，中國道家曾提出過這種鍛煉方法，即“十六錠金”法。是通過患者收縮肛門、陰道與尿道來促進盆底功能恢復，可明顯改善尿失禁癥狀。患者進行盆底肌功能鍛煉可用盆底電刺激、生物反饋輔助等治療，同時配合針灸、針刺、中藥內服等方法，可有效改善患者盆底肌松馳癥狀 。