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背直肌又稱豎脊肌，位于脊柱兩側、后背當中，在腰部可以通過觸摸，觸及較強大的肌肉。背直肌起自骨盆兩側的髂嵴、骶骨位置，逐漸向上蔓延，止于各部位的橫突、棘突。背直肌走形較長，從腰部到胸椎到頸椎，直到顱底部位，都存在強大的背直肌，對于脊柱正常姿勢維持較為重要。如果背直肌損傷，人體就會產生相應疼痛，如果背直肌疲勞無力，會產生彎腰、駝背癥狀。背直肌對于人體的作用較大，因此，平時要加強腰背肌肉鍛煉，鍛煉頻率保持在2-3次/周，可以采用各種各樣的鍛煉方法，例如平板支撐、慢跑、游泳等，可降低頸椎、腰椎疾病發生的概率，局部肌肉力量還能得到加強，對于全身健康較為重要。