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腹直肌修復和產后身體恢復可以同步進行，最佳恢復時間是在產后立即開始。所以，產后的恢復和鍛煉，只要進入產后期就可以開始。修復不是立即去參加一些鍛煉，比如仰臥起坐、高抬腿、跑步。身體的恢復要休息，要保證充足的睡眠，還有鍛煉要循序漸進，比如躺在床上時可以做舉腿運動，但不能太累，可以多做幾組，間隔時間長一點，或者做提臀的運動，這些運動都能幫助腹直肌恢復。還有專業的健身工作人員，也會幫助產婦恢復，從產后就可以開始。如果在剖腹產時，腹直肌已經分離的情況下，就可以縫1-2針，讓腹直肌再合上，有利于加速腹直肌的修復。除此之外，有的產婦可能在產后半年以后，一年以后不再喂奶，想去做一些美容的手術幫助腹直肌修復，需特別謹慎對待，因為畢竟是手術，會有相應的風險。還是要相信自身的修復能力，相信自然恢復的可能性，從自身鍛煉開始考慮，可能會比做手術更好。