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冬季天氣寒冷。起居方面，早臥晚起，這個季節是腎臟所主，在中醫里面，腎臟是主水的季節，從顏色講它屬于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。這個季節可以用普通的枸杞泡茶，紅參泡水。冬季吃植物的根、塊莖，比如說馬鈴薯、蘿卜、洋蔥。推薦菜品，蘿卜煲排骨湯。