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紅糖水可在月經來潮前的第1-2天飲用，也可以從月經來潮前的第1-2天到整個月經期間持續服用，月經結束后不用飲用。育齡期部分女性會在月經期間出現腹痛、腰酸等癥狀，癥狀常在月經來潮后第1-2天以及月經來潮前1-2天出現，此時可適當飲用溫熱的紅糖水或溫熱的紅糖姜水補充能量，緩解緊張、焦慮等經前期緊張綜合征癥狀。紅糖存在活血化瘀的作用，對于促進經血排出、舒緩宮寒癥狀以及改善氣滯血瘀引起的疼痛有輔助作用。紅糖水不應長期大量飲用，因為存在活血作用，可能會影響月經量。月經期間除飲用紅糖水，還應注意適當休息并盡量調整情緒，適當改善飲食的結構，增加營養的攝入，應避免生冷、辛辣食物的攝入。