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頸肩背部僵硬疼痛是由于長期低頭、坐姿不良，缺乏頸部肌肉的功能鍛煉所導致，出現頸部背部的僵硬疼痛，是無菌性炎癥反應，時間長后，疼痛范圍會擴大。頸椎有生理性前凸，維持需要頸部肌肉的正常收縮，如果長期低頭時間過久，頸部肌肉不可避免地造成牽拉性勞損，同時也影響到肩背部和上胸段的肌肉、筋膜。頸肩背部僵硬疼痛，應該注意坐姿、避免久坐，加強頸、胸、腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、雙手抱頭、頭頂手、手抱頭做對抗性運動，也有利于恢復頸項部肌肉的力量，頸項部肌肉的力量恢復后，有利于改善頸項部的僵硬和疼痛。局部做熱敷促進血液循環，也有利于僵硬的恢復。