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引起肩背部疼痛的原因很多，比如肩周炎、頸椎病、強直性脊柱炎，或長期保持一個姿勢以及勞累、受涼等，具體處理方式要注意以下幾點： 1、可以采用局部理療，如推拿、按摩等方式，促進血液循環，減少疼痛； 2、不要長時間伏案工作，不要經常對著電腦、手機，要注意頸椎休息； 3、注意頸椎保暖，少食用辛辣、生冷食物； 4、在生活中盡量不要熬夜，不要抽煙、喝酒，積極治療慢性關節損傷。 通過自身調節，如果發現疼痛癥狀沒有得到明顯緩解，患者應該積極到醫院去做相應部位的實驗室檢查，或者影像學檢查，明確病情輕重程度，從而給予對應治療，疾病就能得到很好的控制。