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趴著玩手機對頸椎不好，趴著時頭部重量完全由頸椎承擔，包括頸部自身重量也需要頸部后側肌群承擔，會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等。而頸椎退行性改變可以引起頸椎病，從而出現頸部疼痛不適，如頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、上肢及手部癥狀。 在日常生活中，應注意避免長時間低頭伏案工作、玩手機、電腦。還要注意頸椎防寒保暖，加強頸部肌肉鍛煉。如果出現癥狀，可在醫生指導下口服非甾體類藥物、活血化瘀藥物等抑制炎癥、改善循環、營養神經，從而緩解癥狀，同時還可以配合中藥熱敷、理療、手法按摩、牽引、針灸等治療方法，能達到較好的治療效果。