亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

收藏 手機看

分享

蘋果型身材怎么減肥

參與醫生

河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
蘋果型身材想減肥,最重要的就是要嚴格管住嘴。造成蘋果型身材非常重要的原因是吃的食物過多,導致過多能量進入體內,并且以脂肪的形式儲存在腰腹部。所以要想改善蘋果型身材,則需要嚴格控制能量攝入。而在控制能量攝入過程當中,非常關鍵的一類食材就是油炸類食物,因為油炸類食物當中每1g脂肪能產生9千卡熱量,所以油炸花生米、薯條、肉串,都要避免過多食用。除了油炸類食物,含糖量比較高的食物,比如精致的米、面、點心、糕點和含糖型飲料,也應該進行嚴格控制攝入。因為每1g糖能產生4千卡熱量,如果含糖型食物攝如過多,也會造成腰腹部脂肪堆積,不利于蘋果型身材減肥。在嚴格控制飲食的基礎上,還應該注重對腰腹部肌肉的鍛煉,比如仰臥起坐、游泳,適當鍛煉對于蘋果型身材減肥有積極的效果。
相關視頻