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鍛煉頸椎可以多做頭后仰的動(dòng)作，以保持良好的頸曲，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。這些運(yùn)動(dòng)可以使頸部放松，對(duì)頸椎曲度的保持有幫助。頸椎由骨、椎間盤(pán)、神經(jīng)以及血管構(gòu)成，正常生理曲度是前彎曲狀態(tài)。在彎曲狀態(tài)下，頸椎或椎間盤(pán)的壓力最小。有嚴(yán)重頸椎病的患者，還可能有椎管狹窄，或者其他疾病導(dǎo)致的頸椎病，此類患者不適合做頸椎后仰，尤其是過(guò)度后仰運(yùn)動(dòng)。建議及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生給予更加個(gè)性化和針對(duì)性的頸椎運(yùn)動(dòng)方案，進(jìn)行鍛煉。