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鍛煉頸椎可以多做頭后仰的動作，以保持良好的頸曲，比如游泳、打羽毛球、放風箏等。這些運動可以使頸部放松，對頸椎曲度的保持有幫助。頸椎由骨、椎間盤、神經以及血管構成，正常生理曲度是前彎曲狀態。在彎曲狀態下，頸椎或椎間盤的壓力最小。有嚴重頸椎病的患者，還可能有椎管狹窄，或者其他疾病導致的頸椎病，此類患者不適合做頸椎后仰，尤其是過度后仰運動。建議及時就醫，請醫生給予更加個性化和針對性的頸椎運動方案，進行鍛煉。