亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

收藏 手機看

分享

頸椎腰椎不好怎么鍛煉

參與醫生

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 張煜輝 副主任醫師
人的脊柱有3個曲度,從上往下,第1個是頸曲,頸曲是往前方的曲度,第2個是胸曲,胸曲往后方,第3個是腰曲,腰曲往前方。頸曲和腰曲是保護頸椎和腰椎非常重要的曲度,如果想要保護頸椎、腰椎就是要做到保護曲度,具體內容如下:1、頸椎:少低頭、多仰頭,睡覺要枕頭放低,運動來講可以游泳、打羽毛球、放風箏等,整個頸椎抬起來,做仰頭動作運動2、腰椎:可以做腰背肌鍛煉,比如小燕飛、五點式等,讓整個肚子往前,屬于保持腰曲非常好的方法。
相關視頻