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孕婦可以食用紅棗，但需要適量食用。紅棗是營養較豐富的食品，含有維生素C、維生素E、礦物質以及微量元素，食用后可以補充血色素及血小板，所以進食紅棗對孕婦存在好處。但如果紅棗食用過多，則會加重胃腸功能紊亂，造成腹脹、腹瀉癥狀。所以應避免一次性食用過多紅棗，每次進食5個左右即可。此外，蒸熟煮透的紅棗營養較好，所以孕婦應避免食用生紅棗，否則可能會造成明顯腹瀉。對于懷孕期間孕婦飲食而言，需要合理均衡地進行搭配。每日要保證瘦肉、雞蛋以及牛奶等優質蛋白攝入，還需進食應季新鮮蔬菜、水果，從而補充營養。