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在睡眠周期當中是快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，先從非快速眼動睡眠，1個小時左右再進入快速眼動睡眠，就是做夢階段。一般1個周期是1.5小時，一個晚上要經歷4-5個周期，就是6-8小時都在做夢。但會感覺不到自己在做夢，是因為睡得比較深。而患者睡眠比較淺的患者，剛好就非快速眼動期的睡眠比較淺就進入快速眼動睡眠，就會覺得在做夢。所以老是覺得在做夢的狀況是睡眠比較淺或者睡眠量欠佳表現，這種現象一般見于不良睡眠習慣，或睡得太少。不良的睡眠習慣就是晚上睡太晚，一般超過12:00，然后電視、電腦、手機看得多，睡覺前還要喝濃茶、咖啡造成睡眠質量下降。還有睡眠不足，沒有達到6-8小時。睡眠質量欠佳容易出現睡眠很淺的現象，就是表現為老感覺在做夢的現象。所以主要通過改善睡眠習慣，不要熬夜，電視、電腦、手機少看。晚上要在11:00之前睡覺，睡覺前可喝點奶茶、牛奶，然后洗熱水澡、泡腳等可以改善睡眠，睡眠改善以后，癥狀也會有所改善。