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隱性肥胖往往是指看上去身材比較勻稱、不胖，或者體重指數還好，在正常范圍之內，但是腹腔內臟脂肪相對來說比較多，有脂肪肝，以及大網膜脂肪特別多，經過檢測發現體脂率比較高。對于隱性肥胖怎樣才能瘦下去，需要看肥胖的嚴重程度。一般隱性肥胖的人肥胖程度比較輕，可能只是處于超重或者輕度肥胖的范圍，這時建議生活方式、飲食方式、運動方式都要改變。隱性肥胖有潛在的風險，如果進一步發展會表現出肥胖程度、體重進一步升高，所以這時飲食中膳食纖維要增多，采取低油、低脂，低糖、低鹽飲食。在生活方式方面，比如有的人喜歡熬夜、抽煙喝酒以及不規律生活等，這些都要改變。另外，要加強運動，多做體育鍛煉，這樣才能夠幫助自身慢慢瘦下來。