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腳盤筋疼痛一般是因為足底指筋膜炎或者指間關節的骨關節炎，長時間的負荷行走，尤其是爬山或者長距離行走之后，會出現腳掌前部的疼痛，這個腳盤的疼痛就是因為過度勞損，指間關節過度屈伸活動造成的炎癥。指間關節屬于微動關節，過度負荷就會使關節周圍的關節囊和韌帶疲勞，產生炎癥，這個微小的損傷產生的炎癥，通過熱敷理療來得到緩解。1、適當休息：第一，要適當的休息，通過休息減輕進一步的損傷；2、泡腳：第二，每天晚上用溫熱水泡雙腳，四十度左右的水，泡大概十五分鐘左右，可以促進雙腳的軟組織的血液循環，減輕炎癥反應，減輕疼痛和腫脹的感覺；3、藥物：必要的時候可以口服一些非甾體類的抗炎藥，像布洛芬、雙氯芬酸鈉等。老年人如果足弓逐漸塌陷，或者一些女性穿高跟兒鞋造成拇外翻，也容易使足部的受力發生改變，容易產生指筋膜炎和骨關節炎，所以建議穿平軟底的寬松鞋，避免穿高跟兒鞋。通過這種保護，這個腳的負荷逐漸減少，也能夠減輕它的應力，使炎癥逐漸地消退。