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腳扭到筋的具體處理方法如下：1、檢查：為了確定是僅扭到筋，需到醫院進行檢查，觀察有無骨折、有無伴發其他癥狀；2、冷敷：如果確定僅是扭到筋，先進行冷敷，冷敷之前用毛巾把腳包上，再用包好的冰塊覆蓋在腳上，使初期的滲出和疼痛得到緩解；3、支具：給予足或踝的支具，硬支具或軟支具，佩戴能增加肌肉和肌腱的力量，防止再發生扭傷；4、藥物：可口服非甾體類的止疼藥、應用跌打損傷的膏藥；5、熱敷：急性期過后，即24小時后，可進行熱敷，促進周圍炎癥的滲出；6、手術：如果筋脫離原來的位置，經過手法或經過簡單地拉、按摩，仍然回不來，甚至出現肌腱斷裂，則考慮到醫院進行手術治療。