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減肥不可以不吃米飯。具體原因如下：1、能量不足、肌肉丟失：因?yàn)樵跍p肥過程中如果不吃米飯，就會(huì)使得機(jī)體的能量過于造成負(fù)平衡狀態(tài)，而導(dǎo)致能量不足。當(dāng)機(jī)體能量不足時(shí)，除動(dòng)員分解脂肪組織，也會(huì)將非常珍貴的肌肉組織進(jìn)行分解，異生為糖，為機(jī)體最基本的能量提供代謝水平。所以，如果在減肥中不吃米飯，因?yàn)槟芰坎粔蚨鴷?huì)丟失非常珍貴的肌肉；2、飽腹感下降：另外，如果在減肥過程中不吃米飯，會(huì)使得飽腹感下降。當(dāng)飽腹感下降時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)明顯的饑餓感，進(jìn)而會(huì)加重減肥過程中的痛苦；3、情緒低落、抑郁：在減肥中不吃米飯，會(huì)使得血糖水平處于非常低的狀態(tài)。而當(dāng)血糖水平處于非常低的狀態(tài)時(shí)，大腦代謝就會(huì)受到一定影響。因此，在減肥過程中不吃米飯，會(huì)使得人們情緒變得更加低落、抑郁，增加不良情緒發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。