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通常產后腰痛較嚴重時可采取多種方法緩解，使腰背筋膜炎、腰椎不穩定癥狀逐漸消失，分娩后由于脊柱承受較多負荷會造成腰背肌肉勞損、腰椎關節發生炎癥，從而造成腰酸背痛情況，影響日常生活，患者可通過理療、功能鍛煉等方式，至少需要1個月左右可逐漸減輕產后腰背部疼痛。常見緩解方式如下：1、避免誘發因素：需要注意減少損傷、避免過度受涼、懷抱寶寶較多等，逐漸去除腰椎損傷因素，使腰椎得到較好休息；2、理療：可通過局部熱敷和理療促進局部血液循環，使炎癥逐漸消退；3、功能鍛煉：可進行小燕飛、游泳、三點支撐、五點支撐等主動功能鍛煉，有氧訓練使腰椎周圍肌肉韌帶強度逐漸增加，較好保護脊柱穩定性，從而避免腰椎骨關節炎和腰椎不穩發生，減輕腰背筋膜炎癥；4、其他治療：通常輕柔按摩、適當牽引或者針灸等方式也具有一定效果，但不應口服非甾體類抗炎藥物治療，以免影響哺乳，同時應減輕自身體重。