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懷孕前3個月養胎，也就是想促進胚胎發育，有以下幾點建議：1、補充蛋白質：建議適當的多吃優質蛋白質，包括瘦肉、雞蛋等；2、補充碳水化合物：碳水化合物能夠補充身體和和胎兒生長發育所需要的足夠營養物質和能量，碳水化合物可以適當的減少精米、精面的攝入，也就是米飯、饅頭、面條等適當的減少，增加粗糧的攝入，可以避免血糖過度升高。另外粗纖維食物還可能會增加腸道蠕動，緩解懷孕期間便秘；3、多食果蔬：懷孕早期還要多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中含有大量維生素，尤其維生素C含量比較高，而維生素C又可以促進鐵的吸收，減少發生妊娠期缺鐵性貧血的風險。蔬菜中和水果中也含有大量的膳食纖維，促進腸道的蠕動避免發生便秘。4、少食多餐：懷孕前3個月由于胃口往往不怎么好，可以采取少食多餐，一次少吃一點，一天可以多吃幾頓，隨時餓隨時吃，這樣可以避免過多進食，引起胃腸道不適，還可以適當補充需要的營養物質，所以懷孕早期的飲食結構要采取豐富、多種的營養攝入。